在不需要任何的帮助下，美国新泽西州小瀑布市109岁老人文森特·德兰斯菲尔德（Vincent Dransfield）仍然能够每天开车去购物，在家自如上下楼梯。如何做到这般健康长寿，德兰斯菲尔德给出了他的回答。

据雅虎新闻网21日报道，德兰斯菲尔德生于1914年，有一个孩子、三个孙子和7个曾孙，今年3月28日，他迎来109岁生日。德兰斯菲尔德称，他从未患过癌症或心脏病等重大疾病。德兰斯菲尔德的孙女Lista也补充说他一直很健康。

活到100岁以上已不稀奇了，但相较于女性，男性百岁老人却很少见。根据波士顿大学的新英格兰百岁老人研究，在百岁老人中，85%是女性，只有15%是男性。

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美媒《TODAY》报道指出，德兰斯菲尔德养生秘诀主要有六个方面，包括饮食习惯、日常运动和心态调节等方面。

第一，做自己喜欢的事情。德兰斯菲尔德在当地志愿消防队工作了80多年，当被问及是什么给他带来快乐并支撑着他生活时，他很快回答：“消防部门。”虽然退休前的正职是汽车配件店的经理，但消防志愿工作给他带来了生活的激情。德兰斯菲尔德称，他在队里结交了许多朋友。当他的妻子1992年去世后，德兰斯菲尔德每天都会去消防局和老朋友闲聊。

第二，喝牛奶补充营养。德兰斯菲尔德8年级离开学校，为了帮助养家糊口，15岁时就去了一家奶牛场工作。他在奶场工作了5年，期间牛奶随便喝，他认为这对提升自己的身体健康有很大帮助，尤其是在1930年代经济大萧条时期。现在他仍然坚持每天早餐喝一杯。

第三，让身体保持运动。德兰斯菲尔德没有刻意进行举重，或是在健身房锻炼，但他一生都在运动。自21岁加入志愿消防队，他每天要做的是快速响应警报练习，以便在出警时能够冲在最前面。有组织的锻炼日常让他很愉悦。

第四，吃自己喜欢吃的。Lista表示，德兰斯菲尔德根本不注重饮食，吃的食物都是他喜欢的，也不关注体重变化。他喜欢意大利菜、汉堡、沙拉、牛奶巧克力和其他甜食，每天喝一杯咖啡，偶尔喝啤酒。现在德兰斯菲尔德仍会自己做饭。

第五，改掉坏习惯。坏习惯什么时候改掉都不晚。50岁时，德兰斯菲尔德喜欢上了抽烟，但大概20年后，他成功戒掉了它。

第六，保持积极乐观的心态。德兰斯菲尔德认为自己是一个乐观主义者。Lista说，他也很有幽默感，喜欢知道镇上每个人的名字。“当碰到问题时，我保持乐观，从不考虑任何其他方式，”德兰斯菲尔德表示，“我过得不错，我希望上帝保佑我继续这样。”

九派新闻记者 梁霞