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妊娠吃什么饮食

由于孕期不同，其要求不同，孕早期所需营养与孕前没有差别，孕中期要注意补充能量、铁、优质蛋白质、维生素及矿物质的供给，孕晚期则应注意补充长链多不饱和脂肪酸、增加钙摄入量，并保证适宜的www.nfysw.com体重增长。

1.孕早期：应选择促进食欲的食物，没有太多忌口，选择容易消化的食物，从而减少呕吐，应少食多餐，补充糖分，可适当补充淀粉类食物如土豆、红薯和叶酸等。

2.孕中期：需补充能量、铁元素，如动物肝脏和血、肉类、鱼类等；保证充足的蛋白质，如鱼、禽、蛋、瘦肉、奶等；补充维生素和矿物质，如小白菜、青菜，苹果等食物。

3.孕晚期：补充长链多不饱和脂肪酸，如鱼类、蛋类等食物；补充钙，如牛奶等食物。

孕期建议饮食营养均衡，粗细粮、荤素搭配合理，定期产检，保持心情愉悦。